Psiu tentante! Conheça aqui a loja do Trocando Fraldas!

Alimentação para Engravidar


Para engravidar tem que estar de boa saúde que às vezes requer um outro estilo de vida. A saúde começa pela boca e neste caso a tão sonhada gravidez também. Quanto mais saudável a alimentação da mulher e do seu parceiro, com maior facilidade o bebê chegará. Então o que devemos incluir na alimentação para conseguir engravidar?



Matérias mais comentadas
Uxi Amarelo e Unha de Gato – Aliados da Fertilidade

Dois super aliados da natureza ao bem-estar e saúde da mulher são uxi amarelo e unha de gato! Poucas pessoas sabem que esses dois ... Continuar Lendo

Chá de Inhame Para Engravidar – Como Tomar?

Existem métodos naturais que podem fazer diferença na vida de quem está tentando engravidar. As vezes a natureza pode pedir ou ... Continuar Lendo


Chá para Engravidar

Os chás podem ter um papel importante na vida da mulher que busca ... Continuar Lendo

Folliculinum CH6

O Folliculinum CH6 é utilizado especialmente por mulheres ... Continuar Lendo

Quais os Benefícios do Tribulus Terrestris?

Você conhece ou sabe para que serve o Tribulus Terrestris? ... Continuar Lendo


Em primeiro lugar se deve pensar em peso. Se o casal está um pouco acima do peso, deve iniciar uma dieta rica em vitaminas e pobre em gorduras saturadas. Perder peso antes de iniciar as tentativas contribui para um melhor desempenho de todo o organismo. A perda de peso também melhora os órgãos reprodutivos, pois com menos peso se torna mais fácil engravidar. Além disso, a presença de açúcar em excesso na alimentação pode causar problemas sérios como oscilação de peso e de glicemia. Para algumas mulheres esse aumento da glicemia pode provocar doenças que são comuns em mulheres que não conseguem engravidar, como por exemplo, os ovários policísticos. Apesar de se tratar de uma doença hormonal, pode ser causada também pelo excesso alimentar e ingestão de açúcar no organismo.

salda e peixe com limão

Por outro lado, existem as vitaminas que ajudam a engravidar. Elas estão presentes em alimentos mas também podem ser consumidas em formas alternativas, como cápsulas por exemplo, quando a vida cotidiana não dá espaço para um prato cheio de vitaminas e sais minerais. Esta forma mais prática é muito atraente, porém a fonte ideal de vitaminas para engravidar é realmente a natural através dos alimentos. A alimentação para engravidar deve incluir:

Grãos: Grão de bico, feijão, lentilha, arroz integral e milho. Além de terem baixos índices glicêmicos, dão uma força aos órgãos reprodutores pela gama vasta de vitaminas e pelas proteínas vegetais que são excelentes, principalmente para os homens.

Leite de Vaca: O leite faz um transporte adequado dos hormônios da fertilidade pelo corpo. Mulheres e homens que desejam aumentar a sua fertilidade, devem tomar ao menos um copo de leite integral por dia.

Óleos saudáveis: Azeites e castanhas são ótimos para a saúde do coração, mas também dos órgãos reprodutores. Eles colaboram para a melhor irrigação dos testículos masculinos e dos ovários da mulher.

Peixes e carnes: Os peixes são fontes de ômega 3, 6 e 9. Essa vitamina auxilia no bom desenvolvimento dos gametas, além de ser uma ótima fonte de iodo. Já as carnes são fontes de proteínas e ferro sem o qual o organismo fica lento. Para uma boa fertilidade, o casal também deve consumir cerca de 100g de carne vermelha duas vezes na semana.

Alguns alimentos em particular ajudam hormonalmente falando. O inhame é uma fonte excelente de estrogênio. Ele ajuda a aumentar os índices desse hormônio que tem função de fazer com que os óvulos cresçam e o endométrio aumente de tamanho. Se alimentar de inhame nos dias que antecedem a ovulação é certamente uma força a mais na fertilidade feminina. Para os homens, o tomate é uma ótima opção de alimentação durante o período de tentativas para uma gravidez. O licopeno contido no tomate age como um combatente aos radicais livres, melhora a acidez seminal e, por consequência, aumenta a qualidade do espermatozoide.

amêndoa

A alimentação para engravidar também pode incluir determinadas bebidas. Mulheres com problemas no útero ou nos ovários podem consumir chá de uxi amarelo e unha de gato. Esses chás agem em conjunto no combate à problemas como ovários micropolicisticos, endometriose, miomas submurais, inflamação do útero ou canal vaginal. O uso dos chás também auxilia na melhora da circulação.

A alimentação de quem quer um bebê deve ser colorida e mantida uma dieta de três em três horas para evitar o efeito contrário. É preciso evitar a todo custo ficar mais de três horas sem comer para não ter o efeito rebote quando emagrece primeiro e engorda novamente logo em seguida. Para uma gravidez saudável, devemos cuidar do corpo mesmo antes dela acontecer.

Fotos: ~W~, Abd allah Foteih

Continuar Lendo Mostrar Menos Texto

Últimas Matérias no TF
Bolos de Aniversário Infantis

Um dos principais elementos e que, sem dúvida nenhuma, não pode faltar ... Continuar Lendo

Criança Hiperativa

Hiperatividade é um termo que temos ouvido muito nos ... Continuar Lendo

Importância da Vacina BCG

O ser humano é extremamente frágil e dependente nos seus primeiros ... Continuar Lendo


Vacina Pentavalente

É muito comum as crianças terem que tomar muitas vacinas, ... Continuar Lendo

Daltonismo – Causas, Diagnóstico e Tratamento

Daltonismo é uma deficiência visual que impossibilita o portador ... Continuar Lendo

Dores nas Costas na Gravidez

A gravidez é um período em que o corpo da mulher passa por ... Continuar Lendo


Últimas Matérias de Alimentação para Engravidar
Utilização do Coentro

O coentro é uma planta do grupo das aromáticas, com sementes e folhas comestíveis, muito utilizada como tempero em receitas nordestinas. Porém, o que nem todo mundo sabe é que ... Continuar Lendo

Cloreto de Magnésio: Entenda Como Funciona

Cloreto de magnésio (MgCl2) é uma substância química composta de magnésio e cloro. Sua suplementação é utilizada para compensar um baixo consumo ou absorção de magnésio na dieta. Outros ... Continuar Lendo

Propriedades do Chá Mate

O chá verde é proveniente da planta de espécie Camellia sinesis, a mesma planta da onde vem também o chá branco e o chá preto. No caso do chá verde, ele é feito a ... Continuar Lendo

O Valor Nutricional da Chia

Chia é o nome de uma semente proveniente do Sul do México, onde já foi consumida por antigas civilizações da América Central. Suas propriedades a fazem um superalimento reforçador da ... Continuar Lendo

Propriedades do Chá Preto

O chá preto é feito da planta de espécie Camellia sinesis, a mesma utilizada para originar o chá verde e o chá branco. O chá preto é o que contém maior quantidade ... Continuar Lendo

Propriedades do Chá Branco

O chá branco é proveniente da planta de espécie Camellia sinesis, a mesma planta da onde vem também o chá verde e o chá preto. No caso do chá branco, ele é feito ... Continuar Lendo

Catuaba: Erva e Bebida

A Catuaba é o nome de uma planta e de uma bebida brasileira preparada com os ramos, a casca, rizoma e folhas de vários tipos de plantas, que popularmente levam juntas esse ... Continuar Lendo

Castanha do Pará e Seus Benefícios

A Castanha do Pará é também conhecida como castanha do Brasil, pois é característica da região Norte do país. A castanha é uma semente oleaginosa, fazendo parte do mesmo ... Continuar Lendo

Propriedades Medicinais da Castanha da Índia

A castanha da Índia é uma oleaginosa da planta do castanheiro-da-índia, e seu nome científico é Aesculus hippocastanum. Ela é muito nutritiva e sua árvore ... Continuar Lendo

Boldo

O boldo é uma planta popular medicinal da América do Sul, também chamado de boldo do-chile, boldo afragans ou boldo-verdadeiro. A planta é muito utilizada como remédio fitoterápico ... Continuar Lendo

Biotina ou Vitamina B7

A biotina, que também pode ser chamada de vitamina B7, é uma importante vitamina que integra o Complexo B. Por ser solúvel em água, o corpo não consegue armazená-la e necessita de ... Continuar Lendo

Aroeira Vermelha: uma Planta Brasileira

Aroeira é uma árvore considerada também planta medicinal quando da espécie aroeira vermelha, também chamada de aroeira-da-praia, aroeira mansa, corneíba, aroeira-pimenteira, poivre-rose, almecegueira, lentisco ... Continuar Lendo

Arnica e suas Propriedades Medicinais

A Arnica é uma planta medicinal que possui folhas verdes brilhantes com hastes carnudas e peludas. Suas flores são amarelas e lembram um pouco a margarida. A planta ... Continuar Lendo

Saiba como Utilizar Amora a seu Benefício

A amora é uma fruta, que vem da árvore amoreira silvestre ou silveira, considerada uma planta medicinal anti-inflamatória e antioxidante. Além da fruta, suas folhas podem ser ... Continuar Lendo

Um Bálsamo Para seu Corpo

O bálsamo é um tipo de planta muito famosa conhecida milenarmente, desde suas citações em passagens da Bíblia. Pertence à família das Crassulaceae, sendo herbáceas de folhas suculentas ... Continuar Lendo

Babosa: A Famosa Aloe Vera

A babosa, também conhecida como Aloe Vera, é uma planta utilizada medicinalmente desde a Antiguidade. Seus princípios ativos se encontram no gel, a sua famosa baba, já a ... Continuar Lendo

A descoberta do grão de Amaranto

O amaranto é um grão de uso milenar, que já foi, inclusive, a base de alimentação dos Astecas. A planta é da família da acelga, quinoa, beterraba e espinafre, e produz milhares ... Continuar Lendo

Alfafa: Conheça suas Propriedades Medicinais

A alfafa (de nome científico Medicago sativa) é uma planta usada como alimento, também conhecida como lucerna, e tem efeitos medicinais. Pertence à família das leguminosas, como ... Continuar Lendo

Albumina: Suplementação de Proteína

A albumina é uma proteína que compõe nosso sangue, é “intrínseca”, ou seja, um tipo dela é produzido pelo próprio corpo, no fígado, que se chama soroalbumina. Ela tem a função ... Continuar Lendo

Açúcar de Coco: Um Adoçante Natural

Muitas mulheres hoje estão mais preocupadas com uma alimentação saudável, sendo possível aos poucos mudar o que está presente na mesa da família. Para melhores hábitos alimentares, algumas trocas de ingredientes ... Continuar Lendo

Açafrão-da-terra: Quais os Benefícios do Gengibre Amarelo

A curcuma longa, também chamada de açafrão-da-terra ou da-índia, turmérico, raiz-de-sol, açafroa ou gengibre amarelo, é uma das chamadas plantas medicinais, pois é uma raiz que possui ... Continuar Lendo

Conheça os Alimentos que Ajudam a Engravidar

Você sabia que alguns alimentos ajudam na fertilidade? Trata-se da “dieta da fertilidade”, que foi inicialmente descrita por pesquisadores da Harvard Medical School. ... Continuar Lendo