La planificación de la llegada de un bebé es, sin duda, uno de los momentos más felices, turbulentos y confusos de la vida de una mujer. Esto se debe a que, al mismo tiempo que se produce un torbellino de cambios en tu cuerpo, alterando incluso tu estado emocional, también tienes que estar preparada para todas las demás cuestiones, como tu salud y la del bebé. Y con tantas cosas en la cabeza, es muy fácil caer en las supersticiones o en la información incorrecta sobre lo que es o no es mejor para el embarazo. Para ayudarte a ello, hoy vamos a hablar de las diferencias entre el ácido fólico y el metilfolato, mostrando qué son, para qué se utilizan y en qué situaciones pueden ayudar a una mujer embarazada. ¿Quiere saber más? Lea hasta el final y compruébelo.

¿Qué es el ácido fólico?

El ácido fólico es un tipo de vitamina muy importante para nuestro organismo. Es responsable de la producción de ciertas proteínas, de los glóbulos rojos, de la reparación de nuestro ADN, del mantenimiento del sistema nervioso y cardiovascular y, sobre todo, de la división y producción celular. Y esta es una de las razones por las que el ácido fólico está indicado para las mujeres embarazadas, después de todo, cuando hablamos del crecimiento de un feto, también estamos hablando de la producción y el crecimiento celular.

Se recomienda que la mujer empiece a tomar un suplemento a base de ácido fólico aproximadamente un mes antes de quedarse embarazada. Esto hace que su cuerpo ya esté preparado para tener un mayor cuidado en la producción de células y ayuda a que el feto tenga una buena formación, especialmente en lo que se refiere al sistema nervioso y neural del feto.

Aun así, siempre es importante hablar con el médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento. Esto se debe a que tienes que asegurarte de que tu cuerpo no reacciona de forma extraña y de que no te pasas de la raya, lo que puede ser incluso malo para el bebé. Así que presta atención también a estos detalles.

Una de sus principales ventajas es que el folato puede encontrarse de forma natural en una gran variedad de alimentos, como por ejemplo

  • Naranja
  • Limón
  • Frijoles
  • Garbanzos
  • Plátano
  • Mango
  • Hígado
  • Berros
  • Col
  • Cereales integrales
  • Aguacate
  • Espinacas
  • Huevo

Por supuesto, cada alimento tiene más o menos folato, y cada cuerpo puede ingerirlo de forma diferente. Pero en general, el consumo de todos estos alimentos enumerados anteriormente puede ayudar a una mujer con el folato, además de todos los otros beneficios que también tienen.

alimentos naturales

Aunque no están directamente relacionados con el embarazo, creemos que es importante enumerar otros beneficios que puede aportar el ácido fólico. Esto se debe a que todos los enumerados aquí también acaban ayudando en la formación del bebé durante el embarazo, aunque de forma indirecta. Estos beneficios son:

  • Aumenta la inmunidad
  • Es bueno para el cabello y las uñas
  • Fortalece los huesos
  • Es bueno para el corazón
  • Es importante para el sistema nervioso

Vamos a hablar de cada uno de ellos en mayor profundidad para que puedas entender mejor cómo pueden beneficiar a una mujer embarazada y a su bebé.

Aumenta la inmunidad

Cuando se está embarazada, el cuerpo pasa por transformaciones gigantescas, que pueden hacer que la inmunidad de la mujer disminuya. Esto es malo en muchos sentidos, pero sobre todo porque una enfermedad más grave podría afectar también al bebé. El ácido fólico, o folato, es esencial para reforzar la inmunidad de una persona. Por ello, su uso es muy beneficioso en este sentido. Por supuesto, además del ácido fólico, varios componentes del complejo B y otros también son esenciales para reforzar la inmunidad.

Es bueno para el cabello y las uñas

Tomar ácido fólico también ayuda a mantener sanos la piel, el cabello y las uñas. Esto significa que ayuda a reducir problemas como el acné, la piel seca, el cabello y las uñas quebradizas, entre muchos otros. Cuando estás embarazada, tu salud y tu belleza son muy importantes para mantener tu autoestima, por lo que el ácido fólico es una gran ayuda también en este sentido.

Fortalece los huesos

El ácido fólico es uno de los principales aliados a la hora de prevenir problemas óseos. Es por ello que es uno de los principales aliados cuando hablamos de la buena formación de un bebé.

Es bueno para el corazón

Este es otro gran beneficio del ácido fólico. Estudios recientes han demostrado que ayuda a reducir la homocisteína, un tipo de aminoácido que, en exceso, puede causar problemas como coágulos de sangre, por ejemplo. Esto es bueno tanto para la madre como para el bebé.

Es importante para el sistema nervioso

Uno de los elementos más importantes para el desarrollo del sistema nervioso, y por tanto del cerebro del bebé, es el ácido fólico. Además, también es fundamental en el desarrollo cognitivo y emocional del bebé, lo que hace aún más importante la ingesta de esta vitamina.

¿Qué es el metilfolato?

Ahora que ya conoce mejor lo que es el ácido fólico, podemos hablar por fin de lo que es el metilfolato. Mucha gente cree que es lo mismo. Así que, en primer lugar, es necesario explicar la diferencia entre ambos.

El metilfolato, a diferencia del ácido fólico, no necesita ser metabolizado por nuestro organismo, es decir, es una vitamina que es totalmente utilizada por nuestro cuerpo. Aunque la gran mayoría de los suplementos vitamínicos tienen ácido fólico en su versión más común, cada vez es más fácil encontrar la versión con metilfolato, es decir, esta versión sintética creada para que nuestro cuerpo absorba el 100% de sus nutrientes.

¿Cuál usar?

Después de entender exactamente lo que es el ácido fólico, lo que es el metilfolato y cuáles son las diferencias entre ellos, es común que usted tenga preguntas sobre cuál de los dos usar y cuál es el mejor para usted. En general, la recomendación es utilizar el ácido fólico para satisfacer todas las necesidades de su cuerpo durante el embarazo. Esto se debe a que es la forma natural y demuestra ser muy eficaz. Sin embargo, hay algunos casos en los que el uso de metilfolato es el más recomendable.

Los estudios demuestran que alrededor del 10% de las mujeres no pueden absorber correctamente el ácido fólico que se encuentra en los alimentos. En estos casos, por lo tanto, la indicación es utilizar el metilfolato, ya que es un producto que no requiere que nuestro cuerpo metabolice la vitamina.

Por lo tanto, si usted forma parte del 90% que puede convertir bien esta vitamina en el metabolismo, su fuente de ácido fólico puede ser a través de los alimentos o de simples suplementos. El uso de metilfolato está indicado para una minoría que tiene este problema.

Conclusión:

Entender exactamente qué es el ácido fólico o el metilfolato también significa cuidar mejor su embarazo. Como decíamos antes, muchas mujeres creen que son vitaminas que ayudan a la fertilidad o que son un estimulante hormonal. Cuando investigas y comprendes la función de cada vitamina que puede ayudar en tu embarazo, no sólo te aseguras una mejor salud para ti y el bebé, sino también más calma y tranquilidad para pensar en estos temas. Y en momentos en los que las emociones están a flor de piel, esto es esencial.