Unos 15 días antes de que nazca el bebé, la mujer puede entrar ya en un estado clínico llamado preparto, especialmente las madres primerizas (primigestas). Es importante conocer los síntomas de este periodo y qué hacer para prepararse mejor para el gran día.

Así se minimiza el estrés y las posibles complicaciones del final del embarazo y del parto. Toda la atención prenatal, que incluye el preparto, proporciona salud y calidad de vida a las mujeres, al igual que la atención posparto. Algunas incluyen, por ejemplo, clases con matronas y ejercicios de gimnasia.

¿Qué es exactamente el pre-parto en su cuerpo? Es cuando el bebé se mueve y empieza a colocarse en la posición ideal para un parto normal. Esto ocurre por término medio a partir de la semana 35 de embarazo. El bebé se gira hacia el fondo del vientre, lo que hace que la presión interna pase del diafragma a la vejiga.

Así, los síntomas de falta de aire se alivian, pero por otro lado, la necesidad de ir al baño se intensifica. En ocasiones, los síntomas del preparto pueden aparecer el mismo día del parto, más aún si no es el primer embarazo. Ver otros síntomas relacionados con esta fase:

  • Calambres y dolor de ingle
  • Pérdida de peso (alrededor de una libra) o no aumento
  • Picos y caídas de potencia
  • Reducción de los movimientos fetales
  • Moco vaginal más abundante y espeso
  • Expulsión del tapón mucoso
  • Mucosidad sanguinolenta o rosada: ¡el parto ya ha comenzado!
  • Contracciones uterinas cada vez más frecuentes y fuertes
  • Diarrea

Cada parto es único y no todos los síntomas se producen al mismo tiempo. Aun así, hay mucho que hacer para prepararse y perder el miedo.

Gimnasia Preparto

Algunos ejercicios recomendados para aliviar los síntomas del pre-parto generan beneficios no sólo para el bienestar de las mujeres embarazadas, sino para todas las mujeres en las diferentes etapas de la vida. Tenemos, como ejemplo de gimnasia preparto, los ejercicios de Kegel o el pompoarismo, algunas posturas de Yoga y Pilates y las citas también ayudan mucho.

Un consejo para las embarazadas: ¿quieres mejorar el placer del sexo durante el embarazo? Utiliza geles lubricantes de base acuosa que desempeñan el papel del moco cervical y siguen controlando el pH vaginal, reduciendo las posibilidades de proliferación de hongos y bacterias responsables de las infecciones. Famivita ha desarrollado el lubricante perfecto para las mujeres embarazadas, FamiGel. Puedes comprarlo aquí en nuestra tienda virtual.

IMPORTANTE: Bebe mucha agua antes y después del ejercicio, respira bien, protege tu espalda cuando estés de pie y descansa una hora después del ejercicio. Evitar el sobreestiramiento.

Ejercicios de Kegel

Conocidos como los ejercicios iniciales de una antigua técnica oriental, derivada del Tantra, los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico y del periné, la región que se sobrecargará durante el parto. También previenen las hemorroides y ayudan a la curación del perineo. Esta gimnasia puede realizarse en cualquier lugar y en cualquier posición.

Las instrucciones son: contraer los músculos alrededor de la vagina como si se tratara de detener la micción; mantener la contracción durante una cuenta de cinco, y luego relajar durante diez segundos. Repite diez veces.

Se trata de una serie, que se puede hacer en secuencia de dos a cuatro veces, y se recomienda reservar dos veces al día para hacer la serie. Se puede realizar desde el principio del embarazo e incluso durante el periodo de pre-parto. Cuanta más práctica, más segundos puede durar el ejercicio.

Posiciones de yoga

Considerado como un entrenamiento moderado, el yoga también contiene algunas buenas posturas para las preparturientas.

La "postura del gato" (Marjaryasana) fortalece los músculos abdominales y alivia los calambres y el dolor de las contracciones del parto. Se realiza boca abajo, con las rodillas apoyadas en el suelo, las manos a la misma distancia de los hombros y los brazos extendidos, en la posición "a cuatro patas".

Instrucciones: sigue la respiración inhalando y elevando la espalda en forma de arco y contrayendo el abdomen y los glúteos. Suelta el aire lentamente volviendo a la posición inicial. Puede repetirse a su propio ritmo.

embarazada en pelota de pilates

La "postura de la mariposa" (Baddha Konasana), a su vez, relaja las articulaciones de la cadera, facilitando la preparación del cuerpo en el pre-parto. Además, puede ayudar a abrir la pelvis para la salida del bebé. Puede hacerse todos los días antes de acostarse.

Instrucciones: Siéntate en el suelo con la espalda erguida o apoyada en la pared, con las rodillas dobladas y las plantas de los pies tocándose. Presione las rodillas ligeramente contra el suelo, sin forzar su límite.

La "postura de la silla" (Utkasana) es otro ejercicio que ayuda a abrir la pelvis, además de fortalecer los músculos de las piernas. Con los pies ligeramente separados y la columna vertebral recta, debes inhalar levantando los brazos rectos frente al cuerpo con las palmas hacia abajo, y luego exhalar lentamente doblando las rodillas. Hay otras buenas secuencias de sentadillas que son beneficiosas para las mujeres embarazadas.

Para los que tienen una pelota de Pilates, un consejo es hacer la postura reservando 30 minutos del día para ver la televisión, por ejemplo, sentado en cuclillas sobre la pelota.

¿Qué hacer en el parto?

El miedo a lo desconocido en el período previo al parto no es infrecuente. Surgen muchas preguntas sobre qué hacer durante el parto, cómo será. Hoy en día, ya existen clases preparto que calman a las pacientes y hacen que las futuras madres y acompañantes estén bien informadas sobre las etapas del parto y cómo superarlo de forma saludable.

Por lo general, las clases son una reunión con un grupo dirigido por una matrona u otras personas especializadas en partería. Se tratan todos los aspectos del embarazo, el parto y la maternidad. Las futuras madres también intercambian información entre ellas, lo que contribuye al sentimiento de acogida.

El trabajo de parto propiamente dicho se divide en tres etapas: el preparto, el periodo de expulsión y el parto de la placenta. En la primera etapa, están las contracciones de entrenamiento o Braxton-Hicks como se conoce, que probablemente ya ocurrieron semanas antes, indoloras y a veces imperceptibles, pero que ahora ocurren cada cinco minutos en promedio, con una duración de hasta 60 segundos.

No es necesario acudir al hospital en esta fase, lo que permite a la embarazada seguir caminando y continuar con su rutina con normalidad. Lo ideal es descansar todo lo posible y tomar comidas de fácil digestión.

Después de que las contracciones se hagan más fuertes, a intervalos de tres o cuatro minutos, las técnicas de respiración y de posicionamiento pueden ayudar a controlar la ansiedad y la falta de aire. La mujer embarazada puede estar ya en el hospital en esta fase, y necesita cuidados: algunas mujeres tiemblan, tienen frío, náuseas o diarrea.

El útero se expande hasta alcanzar una abertura de 10 cm, momento en el que se considera la entrada a la segunda etapa: el periodo de expulsión. A veces hay un intervalo de contracciones entre el final de la primera etapa y el comienzo de la segunda.

Momento de la expulsión

Es a partir del periodo de expulsión cuando el útero comienza a empujar al bebé por la vagina en un parto normal. Con cada contracción, tienes que empujar un poco para que baje. Hasta que, justo antes de que salga la cabeza, hay una sensación de quemazón, y cuando la cabeza ha pasado por la vagina, ya no es necesario empujar, el parto puede tener lugar a un ritmo más lento sin riesgo de lesiones en el perineo.

La última etapa es el alumbramiento de la placenta. Tras el nacimiento del bebé, vuelven a producirse contracciones menos intensas para que la placenta se desprenda de la pared uterina. Esto lleva de cinco a quince minutos, y el médico debe examinar detenidamente la placenta y la bolsa de líquido amniótico (que también puede ser expulsada antes del parto) para asegurarse de que no queda nada que desechar. Probablemente la madre no pensará en esto, ya que es el momento de disfrutar de su hijo y alimentarlo al pecho por primera vez.

Véase también: El parto - Cómo reconocer queha llegado el momento

Foto: Peggy_marco, Senado Federal