El gran día ha llegado! Por fin conociste a ese pequeño ser que hizo tu vida diferente, dio más color a tu historia y trajo más expectativas a tu vida. Al llegar a casa, cada pequeño rincón y sus cuidados detalles empiezan a cobrar vida, pero con todo este encanto también llega el desgaste de la mujer tras el parto. ¿Es una depresión posparto? ¿Es el sueño retrasado? ¿Estoy anémico? Después de todo, ¿qué me está pasando? Es un cansancio tan grande, una fatiga incontrolada que incluso preocupa. Pero, ¿qué está pasando?

La gente se imagina que, tras el nacimiento del bebé, todo volverá a la normalidad como por arte de magia. El peso de la barriga dejará de molestar e incluso las posturas tan cómodas para dormir pueden volver. La vanidad es obligatoria, así como el humor para todos los eventos, especialmente los familiares. Pero, ¿te has parado a imaginar cuántas transformaciones emocionales y no sólo físicas sufre una mujer durante los 9 meses?

Estar embarazada va mucho más allá de tener o albergar un bebé dentro de ti. Requiere un gran desgaste físico y emocional y mucha preparación psicológica para soportar las transformaciones y molestias que genera el embarazo y también para afrontar la presión y el miedo del día del parto.

Cuando nazca el bebé, tu cuerpo estará en proceso de recuperación y por lo tanto el cansancio es inevitable, más aún que en lugar de dormir para recuperarte tendrás que atender las 24 horas del día a un recién nacido que se despierta todo el tiempo y necesita de todos los cuidados, además de la lactancia materna que es un trabajo muy duro y la menstruación posparto que parece que nunca va a terminar.

Por eso es tan natural escuchar de las mujeres que acaban de dar a luz que se sienten mal. El desgaste de las mujeres tras el parto no siempre está relacionado con la falta de vitaminas o con una depresión posparto. En la mayoría de los casos, el desgaste está ligado a la fatiga natural de todo el proceso que vivió y vive. Recuperarse y volver a su disposición normal puede llevar unos meses, dependiendo de su rutina, de cuánto pueda descansar, del apoyo que tenga su pareja y su familia e incluso de la cantidad de compromisos que tenga.

Adaptarse a la nueva vida y a la nueva rutina puede llevar unos meses, aunque para algunas mujeres el proceso puede ser más rápido. Lo importante es no cobrar demasiado y no querer hacer lo que no se puede. Pedir ayuda tampoco es feo y decir que no puedes hacerlo mucho menos! Sí, las mujeres después del parto necesitan ayuda y lo que puede ser mínimo para algunas, es mucha ayuda para ellas, especialmente si tienen otros hijos.

¿Cómo aliviar el desgaste después del parto?

Como tu cuerpo necesita adaptarse tras el nacimiento de tu bebé, esa recomendación que tanto se decía durante el embarazo se recordará ahora: "Duerme todo lo que puedas". La falta de sueño tras el nacimiento del bebé es realmente uno de los puntos clave del desgaste tras el parto, ya que no hay mejor forma de reponerse que dormir para recargar energías. Aquí tienes algunos consejos:

  • Los recién nacidos duermen muchas horas y se despiertan sólo para alimentarse, cambiar los pañales y bañarse. Aprovecha estas largas siestas para descansar también, incluso por la noche cuando le acuestes, duerme pronto también;
  • La lactancia es otro proceso que desgasta mucho a la mujer, sobre todo porque tiene que despertarse durante la noche para alimentar a su bebé. Intenta dar el pecho tumbada de lado, donde puedes descansar y relajarte mientras das el pecho;
  • Además de dormir a tiempo, la alimentación ocupa el primer lugar en la lista de recuperación de energía. Beber mucha agua, comer alimentos sanos y hacer las comidas a las horas adecuadas te permitirá mejorar tu estado de ánimo;
  • Pide ayuda a tus amigos y familiares, especialmente a aquellos que se ofrecen a visitarte y que sabes que están dispuestos a ayudar. Ayudar en tareas como cocinar, cuidar de tus otros hijos si los tienes, o incluso quedarte con el bebé mientras tú descansas será una gran ayuda.

Otro punto que pesa mucho en la vida de las mujeres y que supone un desgaste muy grande después del parto, son las tareas del hogar. Relájese un poco con la neura con la casa, de lo contrario se volverá loco! Haz lo básico para conservarlo sin cargarlo y si es posible y en condiciones contrata a alguien para que dé una fuerza al menos en los primeros meses de vida de tu bebé.

Foto: 789083