Esta semana, una persona me preguntó si las familias deberían preocuparse por el sueño de los bebés desde una edad tan temprana. Para ella, una habilidad natural debe desarrollarse con el tiempo y no hay razón para enseñar al bebé a dormir desde los 4 meses.

Esta persona probablemente nunca ha pasado días con un niño llorando por falta de sueño o noches tras noches sin dormir al menos 6 horas seguidas o necesitando empezar su día a las 4 de la mañana porque el bebé definitivamente decidió que no iba a dormir más.

En esos momentos en los que llega el cansancio desesperante, te das cuenta de la primera razón para preocuparte por el sueño de tu hijo desde el principio: el descanso familiar. Para los padres, no dormir es sinónimo (entre otras muchas cosas) de mal humor, falta de concentración, pérdida de memoria, irritación y poca, o ninguna, paciencia.

Un centro de prevención y enfermedades de Estados Unidos (CDC ) ha publicado un estudio que demuestra que más del 50% de la población estadounidense experimenta problemas de falta de sueño, llegando a calificar este problema de "epidemia". Los bebés que no aprenden a dormir correctamente se convierten en niños, adolescentes y adultos que sufrirán las consecuencias de la falta de sueño de calidad.

Consecuencias de la falta de sueño

En el caso de los niños, estas consecuencias pueden ser dificultades de aprendizaje, hiperactividad, obesidad y dificultades de relación. Para los adolescentes y, sobre todo, para los adultos, las consecuencias pueden ser aún peores, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la depresión.

Pero esto puede evitarse. Antes de pensar que los adultos pueden recurrir a un remedio y dormir con facilidad, es importante examinar la razón de la falta de sueño en primer lugar. ¿Dónde empezó? Ciertamente, una gran parte de las personas que tienen problemas para dormir, ya tenían esta dificultad incluso antes de cumplir un año.

Conociendo todas las consecuencias devastadoras de la falta de sueño, ¿por qué no invertir tiempo y paciencia para dar a su hijo una excelente calidad de sueño? Cuidar el sueño es tan importante como cuidar la alimentación. No vas a alimentar a tu hijo sólo con comida poco saludable sólo porque llore y lo pida, ¿verdad? Lo mismo ocurre con el sueño.

Cuanto antes trabajes en los problemas de sueño de tu bebé, más rápido y con mucho menos sacrificio aprenderá. Antes de los 4 meses de edad, acabamos haciendo las partes del sueño de los bebés, y muchos acaban por no desarrollar la capacidad de consolarse por sí mismos, es decir, de dormir por su cuenta cuando termina cada ciclo de sueño y necesitan que sus padres vuelvan a dormir.

¿Cuándo enseñar al bebé a dormir bien?

La buena noticia es que un buen hábito de sueño es una habilidad que se aprende, al igual que un niño aprenderá a leer cuando sea el momento adecuado. El momento adecuado para enseñar a dormir a tu bebé es a partir del cuarto mes de vida.

Las consecuencias de la falta de sueño son realmente graves y con técnicas suaves, en las que evitamos el llanto, podemos enseñar a tu bebé a dormir y a disfrutar de la hora de dormir. Enseñar una habilidad a un bebé requiere paciencia, persistencia y mucho cariño. Si tienes problemas con el sueño de tu bebé, asegúrate de buscar ayuda.

Cuidar el sueño del bebé es una prueba de amor.

Michele Melão es consultora de sueño infantil y planificadora de bebés certificada por la Academia Internacional de Profesionales de la Planificación del Bebé (IABPP) y el Instituto Internacional de Maternidad (IMI) de California.(maternitycoach.com.br) - una consultora especializada en diversos servicios para mujeres embarazadas y bebés.

El sueño del bebé - ¿Duerme lo suficiente el mío?

En los primeros días de vida, normalmente el recién nacido duerme casi todo el día, intercalando varias tomas y tiempo de higiene. Esto puede ser un motivo de preocupación para los desprevenidos que acaban pensando que el bebé duerme demasiado.

Por lo tanto, describiremos la rutina de sueño de un bebé e informaremos de lo que es normal y lo que no. Así podemos ayudar a los padres que aún no están preparados para afrontar esta nueva rutina. Hay que recordar que cada bebé tiene un organismo diferente y se adapta de forma distinta, por lo que no hay que compararlos con los demás. La rutina de sueño del bebé es sólo para tener una base de la cantidad ideal de sueño para cada fase de edad.

¿Duerme más una niña que un niño?

¿Y sabes esa historia de que las niñas son más tranquilas que los niños y por eso duermen mejor que ellos? Desde los primeros tiempos, esta historia sucede. Pero podemos afirmar, basándonos en varios estudios e investigaciones, que no es cierto.

Se observó y comparó la rutina de ambos, la duración del sueño y la comparación de los hábitos y se comprobó que cada bebé reacciona a su manera, sin importar el sexo. Los bebés necesitan dormir más que los adultos, porque es durante el sueño cuando se liberan las hormonas del crecimiento que son esenciales para el desarrollo esperado y correcto.

Por eso no debes interrumpir el sueño del bebé; al fin y al cabo, está en proceso de desarrollo. Normalmente, el ciclo de sueño del bebé dura unas 4 horas y es muy importante respetar este periodo.

Sólo en las primeras semanas se recomienda que al final del ciclo de 4 horas, si el bebé no se despierta por sí mismo, se le despierte para alimentarlo. De este modo, su aumento de peso no se ve afectado y su desarrollo es el esperado.

Tiempo de sueño por edad

Como hemos mencionado anteriormente, cada bebé tiene su propia rutina y un organismo diferente que reaccionará de forma distinta a los demás. Pero existe un tiempo medio de sueño esperado y adecuado para los bebés, que se considera saludable para su desarrollo y crecimiento.

  • 1er mes - El recién nacido duerme entre 16 y 20 horas al día. Disminuyendo a 16 o 18 horas por día en el primer mes. Durante el día, las siestas se dividen en al menos 3 veces, sumando un total de 7 horas. Durante la noche, el sueño debe durar una media de 8 horas.
  • 3er mes - El sueño durante esta fase se reduce un poco más, durando de 15 a 16 horas al día. Tres siestas que suman 5 horas y 10 horas durante la noche.
  • 6º mes - El sueño durante este periodo alcanza las 14 horas, divididas en 2 siestas de una media de 2 a 3 horas y 11 horas por la noche.
  • 9º mes - En esta etapa el bebé duerme unas 13 horas al día en total. Hay dos siestas de 1 a 2 horas y un sueño nocturno de 11 horas.
  • 12 meses - Al final del primer año de vida, el bebé suele dormir unas 13 horas al día. Esto se divide en 2 siestas de 2 horas de media y 11 horas durante la noche
  • 18 meses - Duermen el mismo periodo con un total de 13 horas, pero la siesta se reduce a una sola vez que dura una media de 2 horas.
  • 3 años - En esta fase el niño duerme unas 12 horas diarias. Con una siesta de 01h30min y llegando a dormir alrededor de 10h30min por la noche.

La duración del sueño nocturno del bebé descrita para cada grupo de edad incluye los despertares que también se producen inevitablemente durante la noche. Despertarse en mitad de la noche forma parte del proceso de sueño de las personas en general, tanto de los bebés como de los adultos.

Pero para nosotros, los adultos, este proceso acaba convirtiéndose en automático y pronto volvemos a dormirnos, pero para los bebés acaban despertándose, ya sea para alimentarse o porque realmente no pueden volver a dormirse solos. Crear horarios y rutinas para que el bebé se duerma es la mejor manera de tener un sueño y unos horarios saludables y sin mucho estrés para conciliar el sueño.

Shantala y el sueño del bebé

¿Cómo hacer Shantala? Nadie mejor que las chicas de Maternity Coach para decirlo, expertas en bebés y niños, dan consejos y tiene para todos los motivos deseados por las mamás. Vea lo que la experta en Shantala Marcia Benalia habla sobre los beneficios de Shantala, entrevista realizada por Michele Melão. ¡Regresen chicas!

Una duda que tienen muchas madres cuando acuden a Maternity Coach es saber cómo promover un sueño de calidad para sus bebés menores de 4 meses, ya que el aprendizaje del sueño, con técnicas para que el bebé duerma solo durante toda la noche, sólo funciona y se recomienda a partir del 4º mes de vida. Pero, ¿y antes de eso?

Los bebés de 1 a 4 meses tienen cólicos, las madres se están acostumbrando a la nueva rutina, están cansadas y duermen poco. La búsqueda de ayuda es para mejorar un poco el descanso de los bebés aliviar las molestias y dar más calidad a este período difícil de los primeros meses del bebé en casa. ¿Es mucho pedir?

Para ayudar a estas madres, decidí cambiar mi papel de asesora del sueño y volver a ser periodista. Hice una entrevista a la socia de Maternity Coach - Marcia Benalia, que además de ser asesora de lactancia, doula y aromaterapeuta, es instructora de shantala, un masaje que hace "milagros" para la relajación del bebé, el alivio de los cólicos y sobre todo para fortalecer aún más el vínculo entre la madre y el bebé.

¿A partir de qué edad los bebés pueden recibir Shantala?

Marcia: Desde un mes después del nacimiento.

¿Puede alguien hacerlo? ¿Qué conocimientos se necesitan?

Marcia: Este masaje puede ser aplicado por la madre o los cuidadores del bebé.

¿Cuáles son los principales beneficios de Shantala?

Marcia: Los beneficios que aporta Shantala son muchos, entre ellos el alivio de los cólicos, el aumento de la inmunidad del bebé y la relajación profunda, lo que contribuye a que las noches de sueño sean tranquilas.

¿Cuánto tiempo tarda la madre en aprender a dar masajes?

Marcia: Máximo 1 hora, por las repeticiones para memorizar los movimientos.

¿Cuánto tiempo se tarda en hacer Shantala?

Marcia: El masaje puede aplicarse a todo el cuerpo del bebé en menos de 30 minutos. Un tiempo corto, pero de intensa implicación.

¿Tiene alguna contraindicación?
Marcia: Ninguna. Todo lo contrario. Está indicado para todos los bebés, incluso ayuda en la

desarrollo de los bebés con síndrome de Down.

¿Cómo se hace la consulta para enseñar a Shantala?

Marcia: Voy a casa de la madre y después de explicar todo lo básico del Shantala, enseño los movimientos, informo de qué aceites se recomiendan para cada situación (cólicos, sueño) y acompaño la aplicación del masaje por parte de la madre (o cuidador) sobre el bebé.

Para saber más sobre el asesoramiento visita la Maternidad, ¡las chicas estarán encantadas de ayudarte con tus preguntas! Shantala es un cuidado extra para el bebé pero también para la mamá. Disfruta de todos los beneficios que este antiguo masaje puede aportar a tu bebé. Gane tiempo de calidad con su hijo. Sólo necesitarás unos minutos al día para este inmenso intercambio de afecto.

Ver también: Despertares nocturnos de los niños: por qué se producen y cómo evitarlos

Foto: rahego