Cuando me hablaron de este método de tomarse la temperatura al levantarse por la mañana, ¡pensé que era una locura! La mayoría de los ginecólogos ni siquiera mencionan esta posibilidad de conocer nuestro cuerpo. Pero es muy eficaz, siempre que se haga correctamente. ¿De qué se trata efectivamente?

Qué es la medición de la temperatura basal

Este método, aún poco conocido, consiste en comprobar la temperatura a través de la boca o la vagina con un termómetro al levantarse, sin levantarse de la cama, sin moverse lo menos posible y siempre a la misma hora, preferiblemente. La temperatura basal indicará su periodo de ovulación y es muy recomendable que la mujer combine dos formas de comprobar cuándo se produce. Por lo tanto, se recomienda el uso de pruebas de ovulación incluso antes de la caída de la temperatura basal. Puede adquirir su test de ovulación de la marca Famivita aquí en nuestra tienda online.

Cómo medir la temperatura basal

Es aconsejable medir la temperatura a través de la vagina, ya que sería un lugar donde hay más seguridad para ofrecer un resultado más exacto, ya que a veces podemos dormir con la boca abierta y cambiar el resultado. "Pero, ¿por qué todo esto?", se preguntará. Cálmate, te lo explicaré:

Nuestro cuerpo tiene varias fases hormonales durante un ciclo menstrual. En la primera fase, cuando desaparece la menstruación, quien toma el control de la situación es el estrógeno, cuyo trabajo es hacer que el óvulo comience el proceso de maduración, por así decirlo.

En la segunda fase, la progesterona se encarga de mantener el endometrio para que sea capaz de recibir al cigoto (óvulo fecundado) y tenga condiciones para instalarse en el útero. Entonces, el estrógeno hace que nuestra temperatura baje y, cuando se acerca la ovulación, la tendencia es que baje aún más.

La progesterona, en cambio, hace que la temperatura sea más alta, por lo que quienes hacen un seguimiento diario pueden ver claramente el periodo de ovulación e incluso, en mi caso, ¡el embarazo! Esa es mi propia tabla basal de antes de quedar embarazada.

Plantilla de gráfico de referencia

Puedes observar que en esta gráfica, la temperatura antes de la ovulación se mantiene entre baja y media, y cuando la gráfica marca la línea de puntos empieza a subir visiblemente, y entonces sabemos que la ovulación ya se ha producido, porque la progesterona acaba de subir para el mantenimiento del endometrio.

Normalmente el pico descendente que muestra el gráfico es donde el estrógeno alcanza su punto máximo, y a partir de ahí podemos suponer que el óvulo será liberado pronto, entre 12 y 48 horas. Esta es la tabla donde se muestra claramente el día de la ovulación, y después del periodo en el que normalmente me vendría la regla, pude hacer la prueba y así confirmar el embarazo de hecho.

Sitios para el cálculo de la temperatura basal

Hay algunos sitios que hacen este cálculo automático. Lo que hay que hacer es medirse correctamente por la mañana con, al menos, 5 horas de sueño ininterrumpido. Aquí hay dos de ellos que yo mismo solía usar y aprobar.

  • http://www.fertilityfriend.com/home
  • http://www.mamanandco.com.pt/ovulacao/grafico-temperatura-basal.php

Con el tiempo puedes aprender el patrón que muestra tu cuerpo. En mi caso, mi temperatura antes de la ovulación nunca pasó de 35,4 y, después de la ovulación, subió poco: llegó a 35,9 36,2, como mucho. Ahora bien, cuando se produjo el embarazo, este patrón subió a 36,6 acusando un aumento significativo de la progesterona y sugiriendo un embarazo.

El pico de LH se combinará con la caída del gráfico y entonces se podrá optimizar que el embarazo se produzca. Y recuerda: en este método es necesario tener disciplina y paciencia en los primeros ciclos porque el aprendizaje llega con el tiempo. Buena suerte.

Preguntas de los lectores:

¿Cómo saber si estoy embarazada por la temperatura basal?

Ningún método para descubrir el embarazo es tan fiable como un test de embarazo, pero a través de la temperatura es posible notar "algo diferente". Si incluso después de 18 días tras la ovulación la temperatura basal sigue siendo alta, puede ser un indicio de embarazo.

¿Cuál es la temperatura basal en el momento de la ovulación?

La temperatura es algo muy personal y puede variar de una mujer a otra; por lo tanto, no hay una norma. Normalmente, durante la ovulación, la temperatura tiende a bajar de 0,5 a 2 grados, aumentando cuando la ovulación termina.

Véase también: ¿Cuándo se produce el periodo de ovulación?