5.Quanto Custa a Vitamina C

6.Quem Deve Tomar Vitamina C

O Que é Vitamina C

A famosa vitamina C, também conhecida tecnicamente como ácido ascórbico é uma das vitaminas indispensáveis para a saúde humana. Ela é popularmente conhecida como principal vitamina a fortalecer o sistema imunológico, mas seus benefícios vão muito além. A vitamina C é um ótimo antioxidante que auxilia no combate dos radicais livres do corpo protegendo de diversas doenças e como não pode ser sintetizada pelo organismo só pode ser adquirida através da alimentação ou consumo de suplementos vitamínicos.

Para que Serve a Vitamina C

A vitamina C, além da sua ação benéfica ao sistema imunológico que protege de gripes e resfriados, ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, envelhecimento da pele e doenças dos olhos. Seu consumo também auxilia no fortalecimento dos vasos sanguíneos e a regular e controlar os níveis de colesterol no sangue. Suas funções antioxidantes atuam em favor da beleza, combatendo o envelhecimento precoce da pele e ainda é responsável na produção de proteínas que fortalecem as unhas e cabelo. No assunto gripe e resfriado, a vitamina C não é indicada para a cura, mas tem grande serventia no tratamento para que o problema não se agrave para pneumonia e demais infecções pulmonares. A vitamina C também auxilia a regular o metabolismo, melhorando a absorção de ferro e a controlar os níveis de açúcar na corrente sanguínea, com isso se torna um forte aliado de pessoas em tratamento de anemia ou diabéticas.

É indicada também para o tratamento e controle de stress, já que seu consumo provoca a redução dos níveis de cortisol no organismo. Hormônio este que é estimulado por altos índices de stress e que provocam demais outros fatores nocivos no corpo. Alguns especialistas indicam o consumo de vitamina C para auxiliar o tratamento do câncer, melhorando o metabolismo do paciente e fortalecendo seu sistema imunológico. É indicado também como forma de prevenção de alguns tipos de câncer como: boca, cordas vocais, garganta, reto, estômago e esôfago. Indicado também para o tratamento de pessoas com diabetes, já que o consumo de vitamina C auxiliam no processo de insulina e glicose no organismo, com isso proporciona um controle maior dos níveis. O consumo de vitamina C também é aliado das pessoas mais vaidosas, já que sua ação antioxidante trabalha em prol da saúde da pele, combatendo o envelhecimento precoce e o aparecimento de rugas.

Como Tomar a Vitamina C

A dose indicada para consumo de vitamina C pode variar de homem para mulher, assim como idade, altura X peso. Dosagens para crianças e jovens tendem a ser menor, variando de 15 mg por dia.
Homens adultos devem consumir em torno de 90 mg diariamente e mulheres adultas 75 mg diários. Durante a gestação o consumo diário de mulheres deve aumentar para 85 mg diário e durante a amamentação para 120 mg por dia.
Algumas outras condições de saúde podem ser recomendadas doses ainda maiores, como é o caso de fumantes. Contando com a intensidade de tabaco consumido diariamente, o médico receitará a dose ideal. Mesmo sendo indicado uma dose diária para cada faixa etária ou sexo, o consumo de vitamina C é totalmente seguro caso tomado em doses maiores (não devem ultrapassar a 500 mg diários). Dosagens maiores potencializam ainda mais os benefícios da vitamina C no organismo. Existem formas de consumo mais variadas da vitamina C, como no caso as pastilhas efervescentes, que possuem a dose ideal para consumo diário e ainda tem um sabor muito agradável para quem tem dificuldade em tomar capsulas ou remédios líquidos.

Vitamina C para Tentantes

Estudos tem apontado a importância da vitamina C para ajudar na fertilidade, principalmente para mulheres com problemas na fase lútea. Porém, é necessário cuidado no excesso do consumo para que seu PH não se torne ácido. Vagina com excesso de acidez mata os espermatozóides, portanto utilize sempre a dosagem correta diária.

Vitamina C na Gravidez e na Amamentação

Durante a fase gestacional e lactante é de extrema importância a suplementação vitamínica visando garantir a saúde da gestante e do bebê. Com isso, a vitamina C pode ser utilizada como forma de fortalecer a imunidade e prevenindo a ocorrência de gripes e resfriados mais fortes durante a fase gestacional e na amamentação, já que a vitamina C é secretada no leite materno. Como se trata de uma vitamina hidrossolúvel, ela não é armazenada pelo organismo e por isso seu consumo deve ser diário e dentro das recomendações exatas para a fase gestacional. Somente deve ser consumido na gestação e fase de lactação por recomendação do seu ginecologista.

Deficiência de Vitamina C

É muito raro pessoas saudáveis e que se alimentam adequadamente possuir deficiência de vitamina C. Porém, em alguns casos de doenças ou desnutrição severa é possível identificar alguns sintomas da ausência dessa vitamina tão importante ao organismo humano. Pessoas que se alimentam com um cardápio totalmente inadequado podem apresentar sintomas como fraqueza muscular, anemia profunda já que a vitamina C auxilia na absorção de ferro no organismo e principalmente gripes e resfriados constantes. Sinais estéticos também são notados como queda brusca de cabelos, enfraquecimento das unhas, pele ressecada e com rachaduras por toda extensão do corpo. Sangramentos de gengiva e feridas com demora para cicatrização também são bem comuns.

Fonte de Vitamina C

Existem muitas fontes naturais para consumo de vitamina C, porém não são todos que conseguem introduzir uma alimentação rica desses alimentos de forma diária. Os principais alimentos ricos em vitamina C são as frutas cítricas, como a laranja, o limão, manga, kiwi, abacaxi e mamão. Consumimos a vitamina C também através do morango, cerejas, melancia, amoras e demais alimentos como brócolis, couve flor, couve de Bruxelas, pimentões, batatas, repolhos e tomate.

Para que Serve a Suplementação de Vitamina C

A indicação de suplementos de vitamina C servem para trabalhar em conjunto com o consumo de alimentos ricos da vitamina. O seu uso não dispensa o consumo de frutas e alimentos considerados saudáveis e enriquecidos com a vitamina.

Quanto Custa a Vitamina C

O custo da vitamina C vai depender do fabricante, do tipo e até da quantidade em cada frasco a ser adquirido. É facilmente encontrado em pequenas e grandes drogarias, em sites e lojas especializadas. O seu custo pode variar de R$ 8,00 até R$ 75,00 em formulas mais completas e com maior quantidade de cápsulas.

Quem Deve Tomar Vitamina C

A vitamina C é recomendada para todos, incluindo crianças, mulheres e homens adultos de todas as idades. O consumo diário da vitamina C é indicado para o controle de doenças, fortalecimento de sistema imunológico e até prevenção. Não existe contra indicação para o uso, mas todo medicamento deve ser utilizado sob prescrição medica.