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Vitamina D – 60 Cápsulas – 250mg

Vitamina D – 60 Cápsulas – 250mg

Características da Vitamina D

  • Previne Problemas Ósseos
  • Evita Pressão Alta na Gravidez
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O Que é Vitamina D

A vitamina D, assim como outras vitaminas (apesar de não ser exatamente uma vitamina), é indispensável no organismo humano. Ela é composta por diversos lipossolúveis que são essenciais para evitar doenças e fortalecer o organismo contra diversos problemas que podem vir a acontecer ao longo da vida e também na infância. Conhecida cientificamente por Calciferol, em 1922, passou a ser conhecida popularmente como vitamina D, por ser uma das 4 primeiras substâncias orgânicas a serem descobertas. A vitamina D, se modifica no corpo através da exposição ao sol, ou seja, é uma substância pró hormona que se transforma com os raios solares UVB, portanto, para obter uma boa quantidade de vitamina no corpo, é necessário comer os alimentos certos e tomar sol todos os dias. Caso não seja possível pelo ritmo de vida, o indivíduo poderá ingerir a substância através de suplementos alimentares em capsulas já disponíveis no mercado.

Para Que Serve

Os lipídios contidos na vitamina D, são importantes por diversas razões. A grande importância é porque através dela, todo cálcio ingerido pelo organismo, será fixado nos ossos e dentes. Essa fixação é extremamente importante para evitar doenças futuras como osteoporose, osteoartrite e também, alguns tipos de canceres ósseos. Essa reposição deve ser feita durante toda a vida, porém, no ha dois períodos em que elas são fundamentais, na primeira infância e na fase da terceira idade.

Na primeira infância (0 a 3 anos),logo ao nascer, o bebê deve receber doses corretas de vitamina D para evitar problemas como o raquitismo ou ossos moles como também é conhecida, que levará ao desenvolvimento incorreto do esqueleto, assim, causando deformidades irreversíveis e facilidade para fraturas. Os ossos ficarão fracos e não densos, de forma que podem se quebrar facilmente na fase da adolescência e adulta. Apesar de poder ser hereditária, a doença é mais recorrente devido à baixa quantidade de vitamina D.

Já na fase adulta, a osteomalacia é uma das condições que a vitamina D atua também para prevenção. Bem parecida com o raquitismo, essa doença pode provocar uma condição favorável para fraturas dos ossos do corpo todo, mas principalmente os membros extremos como braços e pernas. Essa é a maior causa de fraturas em idosos. O risco aumenta quando ha quedas e a doença já está instalada, pois a osteomalacia causa além de enfraquecimento ósseo, fraqueza muscular, que levaria o indivíduo a perder a força e cair em alguma situação que levará a problemas maiores. Além disso, problemas ósseos são frequentes, ainda mais a osteoporose, doença em que os ossos passam a ficar porosos, sem peso e frágeis. Essa doença vem com a idade, e todos os idosos devem fazer exame para verificar se existe sinais de osteoporose, caso haja, deve-se fazer introdução de vitamina D, cálcio além de colágenos na dieta do paciente.

A falta de vitamina D também pode levar à outra condição, a osteoartrose ou osteoartrite. Uma doença degenerativa das cartilagens intermediarias dos ossos dos membros como mãos e pés. O desgaste dessas cartilagens causa deformidade, mas principalmente dores fortes à pessoa que terá ao longo do tempo, mobilidade reduzida pela dor da doença e até mesmo paralisia total dos dedos atingidos. O ideal é a prevenção, mas quando a doença já está instalada, a vitamina D ajuda a estabilizar o quadro. Falando em cartilagens, o menisco, músculo e cartilagens dos joelhos são grandes amigos da vitamina D e para prevenir problemas nessa região ou ajudar na recuperação de problemas já existentes, a vitamina D em conjunto com outras substâncias como aminoácidos específicos ajudará a melhorar e estacionar o grau da doença. Sabe aquela pessoa que tem a coluna um pouco torta, ela pode ter escoliose. Nesses casos a vitamina D também é uma grande aliada, isso porque ajudará a reduzir a dor e a mobilidade das cartilagens ao redor dos discos da coluna vertebral afetada pela doença. Com isso, outros problemas como hérnia de disco também são evitados ou melhorados com a presença da vitamina no sistema corpóreo.

O mais temido dos problemas ósseos, o câncer também pode ser evitado com o a reposição ideal de vitamina D. Neste caso específico, as células anormais se multiplicam descontroladamente, e levam à malignidade da doença, a vitamina D previne essa multiplicação ao longo da vida, sua eficiência se torna melhor quando ha uma preocupação desde muito cedo. Por isso é recomendável sempre que possível, ingestão de alimentos ricos em vitaminas D, suplementação e exposição ao sol.

A síndrome metabólica é outro problema que a ingestão de vitamina D ajuda a prevenir. Na verdade, a síndrome metabólica engloba diversas doenças do sistema funcional orgânico, todos relacionados á insulina. Então, diabetes tipo 1 e 2, além de problemas com:

  • colesterol ruim alto
  • hipertensão arterial
  • obesidade
  • problemas na tireoide
  • doenças no fígado

Benefícios da Vitamina D

O coração também é um grande beneficiado pela vitamina D. Os movimentos do coração são controlados por substâncias que dependem da vitamina D para contrair e relaxar adequadamente a musculatura cardíaca. Além disso, controla a produção ideal da renina, que controla a pressão diastólica e a sistólica, evitando a hipertensão. Além disso, a baixa quantidade de vitamina D no sistema cardio-respiratório, pode levar a um acúmulo perigoso de cálcio nas veias e artérias que levam fluxo de sangue ao coração. Esse acúmulo poderá ser pivô de problemas como infarto e AVC (acidente vascular cerebral) entre outros problemas circulatórios.

A imunidade contra doenças externas também é um beneficio extremo da vitamina D. Esta substância tem a capacidade de estimular o organismo a produzir mais anticorpos e elevar a capacidade o sistema imunológico de adultos, mas principalmente de crianças. Pessoas com potencial de doenças como gripes e resfriados, pneumonia e asma, são as mais beneficiadas pela ingestão correta desta vitamina. Além disso, pessoas com níveis ideais de calciferol tem a memória melhorada e apresentam altos índices de performasse mental em relação à fase de baixa ingestão da vitamina. Podemos dizer assim, que em conjunto com o fósforo, a vitamina D é a vitamina da boa memória. Recomenda-se o uso de vitamina D em adolescentes em fase de vestibular e até mesmo na fase dos estudos em geral.

Pessoas com dificuldade de perda de peso, podem mudar a situação ingerindo quantidades adequadas de vitamina D. A boa circulação beneficiada pela vitamina presente no organismo, ajudará a acelerar o metabolismo, facilitando assim, a perda de peso. Aliada à prática de exercícios físicos, a vitamina D potencializa a queima de gordura, principalmente abdominal. Os hormônio da felicidade: Endorfina,Ocitocina,Dopamina e Serotonina são estimulados pela presença de vitamina D, isso quer dizer que a ansiedade e vontade de compulsiva de comer também reduzirão muito drasticamente.

Como Tomar a Vitamina D

O ideal é comer alimentos ricos em vitamina D, são eles: peixes, (salmão, atum, cavalinha), leite, queijos, laranjas ou frutas cítricas. Porém esta vitamina não é facilmente encontrada em todos os alimentos, ou regiões do país. Neste caso indica-se tomar sol todos os dias, no mínimo 5 a 30 minutos de exposição da pele diretamente ao sol, sem protetor solar. A exposição correta para a boa produção de vitamina D também varia de pele para pele, e de indivíduo para indivíduo. Pessoas morenas, com maior quantidade de melanina na pele, precisarão de menor tempo de exposição para ter boa produção de vitamina D, enquanto pessoas mais claras, precisam de maior tempo embaixo do sol.

O ideal é que a exposição ao sol seja entre as 7 e 10 da manhã, onde os índices de UVB são bem menores e o risco de queimaduras para pessoas extremamente claras são reduzidos. Não é necessário ficar sem roupas para tomar sol, o contato dos raios UVB com a pele do braço nus, pernas ou costas é o suficiente. Já para bebês, o sol da manhã também é o ideal, porém recomenda-se expor o bebê ao sol e aos poucos retirar as roupas até que ele fique apenas de fraldas. No total, bebês expostos ao sol da manha, podem ficar em torno de 10 a 20 minutos sempre lembrando de cobrir a cabeça para proteger a moleira aberta ainda pela idade precoce. Já para idosos, o banho de sol é indispensável, pois com ele a reposição hormonal D será bastante eficiente para absorção do cálcio e evitar problemas ósseos. Recomenda-se também de 5 a 20 minutos diários de exposição ao sol.

A necessidade de vitamina D modifica com a idade, então, enquanto crianças ate 1 ano de idade precisam de 0,1mg de vitamina D diariamente, adultos necessitam de 0,15mg dela e idosos de 0,2mg diariamente. Porém com a vida moderna atribulada, nem sempre é possível exposição ao sol diariamente, por isso, existem complementos alimentares que ajudarão, as cápsulas gelatinosas de vitamina D por exemplo, encontradas em farmácias e lojas virtuais, nesses casos uma cápsula ao dia é o suficiente.

Vitamina D para Engravidar e na Gravidez

Segundo pesquisas atuais, a vitamina D é fundamental para a fertilidade, isso porque atua no sistema reprodutivo com grande eficiência em mulheres com quadro de ovários policísticos. A justificativa desse beneficio vem através da afirmação que a vitamina D ajuda a reduzir problemas com aumento inadequado de insulina, a qual a resistência do organismo, traria o problema de ovários policísticos. Isso se justifica através de experiências realizadas com pacientes voluntárias, as quais trataram a resistência a insulina enquanto outras apenas recebiam placebo. Mulheres com problemas de endometriose também seriam ótimas candidatas a reposição de vitamina D, com ela as taxas de recorrência da doença reduzem em até 11% dos casos.

Já para as gestantes a vitamina D é fundamental! Além de proteger os ossos, ela também ajuda a proteger o organismo de doenças hipertensivas, como a pré eclâmpsia. Como é capaz de controlar a renina, hormônio responsável pela pressão arterial, evita-se riscos com a elevação da pressão durante a gravidez. A diabetes gestacional é outro problema contornado com o uso da vitamina D. Os riscos dela caem bastante com a ingestão correta ou exposição ao sol durante a gestação. Recomenda-se tomar de 10 a 20 minutos de sol diariamente além das capsulas gelatinosas de vitamina D. Durante a gestação, a barriga pode sim ficar exposta ao sol da manhã, além dela as mamas e braços e pernas. Apenas recomenda-se que a mamãe não exponha o rosto direto ao sol, nem da manhã para evitar melasmas, manchas exclusivas da gravidez, é melhor passar protetor solar e usar chapéus de abas largas.

Preço da Vitamina D

Pelo sol ser a maior fonte de vitamina D, podemos dizer que a vitamina é de certa forma gratuita, mas ha alimentação como fonte de vitamina para o organismo e o gasto variar de família para família. O que podemos mensurar são as vitaminas em capsulas. Essas custam por volta de R$18 até R$220, dependendo das demais vitaminas presentes na capsula. Ha suplementos vitamínicos com cálcio e até mesmo colágeno. O ideal é conversar com um especialista para verificar qual a melhor para o seu caso.

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