Temperatura Basal – Como Medir e Gravar

Quando me falaram do tal método de medir a temperatura ao acordar pela manhã eu achei loucura! A maioria dos médicos Ginecologistas nem citam essa possibilidade de conhecimento do nosso corpo. É sim muito eficiente desde que seja feito de modo correto. Mas efetivamente do que se trata?

Esse método pouco conhecido ainda no Brasil, consiste em aferir a temperatura através da boca ou da vagina com um termômetro ao acordar, sem sair da cama, se mexer o mínimo possível e sempre no mesmo horário preferencialmente. Aconselha-se a medir a temperatura pela vagina, já que seria um lugar que há mais segurança de dar um resultado mais preciso, já que algumas vezes podemos dormir de boca aberta e alterar o resultado. Mas pra que tudo isso você deve estar se perguntando? Calma que já vou explicar:

Nosso corpo possui várias fases hormonais durante um ciclo menstrual, na primeira fase quando a menstruação vai embora, quem assume o controle da situação é o estrógeno, cuja sua função é fazer com que o óvulo comece o processo de amadurecimento digamos assim. Já na segunda fase, a progesterona que é responsável pela manutenção do endométrio para que ele fique apto a receber o zigoto (óvulo fecundado) tenha condições para que se fixe no útero. Então, o estrogênio faz com que nossa temperatura fique mais baixa, e quando a ovulação se aproxima a tendência é que ela caia ainda mais. Já a progesterona faz com que a temperatura seja mais alta, e assim quem monitora diariamente percebe claramente o período de ovulação e até mesmo no meu caso a gravidez! Esse é o meu próprio gráfico basal de antes de engravidar e abaixo.

Podem notar que nesse gráfico a temperatura antes da ovulação se mantém de baixa pra média, e quando o gráfico marca a linha pontilhada ela começa a subir visivelmente, e aí já sabemos que a ovulação já aconteceu, pois a progesterona acabou de subir para manutenção do endométrio. Normalmente o pico para baixo que o gráfico mostra é onde o estrógeno tem seu ápice, e daí podemos supor que o óvulo será liberado em breve, entre 12 a 48 horas. Esse é o gráfico onde claramente mostra o dia da ovulação e após o período em que costumeiramente minha menstruação viria pude fazer o teste e assim constatar a gravidez de fato.

Exitem alguns sites que fazem esse cálculo automático, o que temos a fazer é medir corretamente pela manhã com no mínimo 5 horas de sono ininterruptos. Eis dois deles que eu mesma costumava usar e aprovo!

  • http://www.fertilityfriend.com/home
  • http://www.mamanandco.com.pt/ovulacao/grafico-temperatura-basal.php

Com o tempo dá pra aprender o padrão que seu corpo mostra, no meu caso minha temperatura antes da ovulação nunca passava de 35,4 e depois da ovulação subia pouco, chegava a 35,9 36,2 no máximo. Agora quando a gravidez aconteceu esse padrão subiu para 36,6 acusando um aumento significativo de progesterona e sugerindo gravidez. E lembre-se, nesse método é necessário que tenha disciplina e ter paciência nos primeiros ciclos porque o aprendizado vem com o tempo! Boa sorte!

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