A Vitamina A é uma das integrantes das vitaminas lipossolúveis e pode ser encontrada através de duas fontes, em alimentos de origem animal e vegetal. Tem grande desempenho em várias funções no organismo como o melhor desenvolvimento dos ossos e forte proteção da pele.
- O que é a Vitamina A?
- Deficiência da Vitamina A
- Alimentos que Possuem
- Benefícios e Efeitos Colaterais
- Vitamina A na Gravidez
O que é a Vitamina A?
A vitamina A é um nutriente que pertence a lista de vitaminas lipossolúveis e é encontrada através de duas fontes. Alimentos de origem animal em forma de retinóides e em alimentos vegetais como carotenoide. Já no organismo humano, esse nutriente pode ser encontrado através do retinol, retinal e ácido retinóico, sendo o responsável pelo metabolismo intracelular humano. A vitamina A contribui de diversas maneiras no organismo humano, sendo uma das principais a melhora na visão, protegendo a córnea. Age também no desenvolvimento do feto durante a gestação e tem suma importância no processo de crescimento da pele e mucosas, além de garantir o bom funcionamento dos órgãos reprodutivos.
Deficiência da Vitamina A
Por se tratar de um nutriente de extrema importância na saúde humana, a falta dessa vitamina pode acarretar um problema chamado xeroftalmia ou ceratoconjuntivite seca que recebe o nome popular de olho seco. Essa alteração não só age na falta de produção lacrimal como causa secura da córnea, das conjuntivas e podem ocorrer manchas brancas na esclerótica, também conhecida como manchas de Bitot. Outro problema que pode ocorrer caso se agrave a xeroftalmia é o surgimento de necrose da córnea e ulceração, podendo trazer sérios riscos a visão do paciente, sendo o principal sintoma da deficiência da vitamina A cegueiras noturnas. Outros sinais dessa falta de nutriente, é a difícil cicatrização da pele e perda do paladar, juntamente de alterações visíveis na pele. E no agravamento do quadro, não sendo tratado de forma adequada, o paciente poderá ter sua visão afetada completamente ou de forma parcial.
Alimentos que Possuem
A alimentação equilibrada é essencial para se ter uma vida saudável e o organismo em pleno funcionamento . Portanto inclua alimentos que sejam ricos em vitamina A para a prevenção de problemas futuros. Encontramos esse nutriente em alimentos bem comuns e fácil de ser encontrados, que costumam estar nos cardápios alimentares mais variados, seja em comidas salgadas ou doces.
- Fígado de boi
- Leite Integral
- Creme de Leite, queijos e manteiga.
- Ovos
- Cenoura crua ou cozida
- Manga
- Batata Doce
- Couve
Existem também os alimentos de origem vegetal que são ricos em betacaroteno, que quando ingeridos são convertidos em vitamina A, como a rúcula, abacate, suco de laranja, folhas de beterraba e cenoura e a polpa da acerola. É indicado o consumo regular dessa vitamina, e a quantidade varia para cada fase da vida.
- Bebês de seis meses a um ano de vida – 400 mcg/dia
- Homem saudável adulto – 600 a 900 mcg/dia
- Mulher saudável adulta – 600 a 700 mcg/dia
- Gestantes – 770 mcg/dia
- Lactantes – 1200 a 1300 mcg/dia
Podendo variar dependendo da necessidade de cada organismo, caso seja necessário uma inclusão maior da vitamina ou complementação, o médico solicitará após exames complementares.
Benefícios
Uma das grandes contribuições da Vitamina A para nosso organismo é a de nível celular, pois tem extrema importância no desenvolvimento e crescimento das células da pele, unhas, cabelo, cor dos dentes e da nossa visão. É a vitamina mais importante para a proteção das córneas, e ausência dela pode trazer alterações oculares gravíssimas, ate a perda total da visão. E extremamente necessária para manter uma pele saudável, de forma integra e com a função das células protetoras da pele e mucosas em perfeito funcionamento, além de auxiliar na prevenção do desenvolvimento de câncer de pele.
Contribui de forma poderosa no crescimento e desenvolvimento do corpo, pois é uma das responsáveis pela proliferação e divisão celular, regulando os genes que formam os hormônios do crescimento. Além de ser o mais forte combatente de infecções no geral, principalmente nas vias respiratórias, digestivas e do trato urinário. Como agem direto nas mucosas e pele da todo aparelho interno humano, é de extrema importância por manter a integridade dessas células combatendo qualquer infecção que queira atingir o organismo. A vitamina A é também uma umas das vitaminas oxidantes, que evitam a ação dos radicais livres responsáveis pela catarata, tumores, problemas de pele como também do câncer e da anteriosclerose. Na infância tem suma importância, por auxiliar no melhor desenvolvimento de ossos e dentes. É indicada também como auxiliar no controle dos sintomas da TPM, quando iniciada a ingestão de alimentos ou suplementos com essa vitamina 10 dias antes do ciclo.
Vitamina A na Gravidez
Durante a gestação o bebê necessitara de todos os nutrientes passados pela mãe para se desenvolver, e a principal vitamina que age no crescimento e desenvolvimento do feto é a vitamina A. Esse nutriente é responsável pelo desenvolvimento celular e a formação óssea de todo o corpo. Mesmo a mulher seguindo uma alimentação adequada e rica em vitaminas, a inclusão de suplementos vitamínicos é indicada, para suprir qualquer necessidade desses nutrientes. Os suplementos de vitamina A são encontrados através de cápsulas, pílulas e forma líquida, podendo ser encontrada em compostos de outras vitaminas tão importantes quanto ela.
O uso do suplemento vitamínico é indicado também por fornecedor à dose adequada para o consumo ideal para nutrir mãe e bebê, agindo no desenvolvimento correto e saudável da visão, do sistema imunológico assim evitando infecções, expressão genética e na integridade da pele e mucosa do feto. Os suplementos de vitamina A são facilmente encontrados em drogarias e lojas virtuais que fornecem esses produtos de forma segura e com preços bem acessíveis a todo público.
Foto: Bradley Stemke
Alguns dias antes da minha menstruação descer saiu um tipo de secreção com o tom marrom, e logo após ela desceu normalmente, tem chance de estar grávida?
ResponderAlguns dias antes da minha menstruação descer saiu um tipo de secreção com o tom marrom, e logo após ela desceu normalmente, posso estar grávida? Isso aconteceu em novembro, e desde então ela vem descendo normalmente.
ResponderPatricia, tenho uma pergunta, eu tomo pílula faz alguns meses e percebi que desde que começei o colo do útero não “sai mais do lugar”, ele fica baixo o ciclo inteiro, isso é normal? Estou menstruando normalmente.
ResponderSim normal pq tem uma quantia estavel de hormonios. bjus
ResponderEntão não estou grávida?
ResponderEsqueci minha cartela de anticoncepcional na casa de uma amiga, e para não deixar de tomar a pilula, abri outra cartela e tomei a pilula que deveria tomar no dia, isso tem algum problema? Corro risco de engravidar?
Responderé do mesmo anti? se sim não tem problemas
ResponderOi Paty, Em novembro tive relações sem camisinha e minha mesntruação veio normalmente, em Dezembro não tive nenhuma relação e ela também veio normalmente, tomo pílula desde de fevereiro desse ano, será que há a possibilidade de eu estar grávida?
Responderps: deixei esse comentário no tópico do teste do cotonete
ps2: Feliz Natal!!